hi,
was ich dir aus meiner eigenen Erfahrung empfehlen kann ist "Lioran". Lioran ist ein rein pflanzliches Mittel und wurde mir von meinem Apotheker empfohlen und kann es auch nur weiterempfehlen! Desweiteren kann ich dir ans Herz legen jegliche elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer zu bannen und auch nicht mehr aufs Handy, TV oder Laptop zu schauen, bevor du schlafen gehst. Mache tagsüber Sport, damit dein Körper abends ausgepowert und müde ist.
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