Warum kannst du nicht schlafen, kannst du nicht ein- oder nicht durchschlafen?
Was hat sich verändert, wie schaut dein Umfeld aus, was hat sich da verändert?
Schlafstörungen entstehen selten ohne Grund, und die beste Möglichkeit sie wieder wegzubekommen, ist den Grund zu verändern bzw. aufzulösen.
Zusätzlich kann es hilfreich sein, gesund und leicht am Abend zu essen, gut hydriert zu sein, Ausdauersport zu betreiben und sich ein Ritual anzugewöhnen.
zB: leichtes Abendessen mit reichlich Mineralwasser, dann die Sachen wegräumen, dann nochmal raus zu einem Spaziergang, duschen oder baden, einen "Einschlafdrink" finden (zB: warme Milch, Entspannungstee, Lavendelsirup verdünnt,...) und den als letztes bereits beim Bett trinken, ins Bett legen und .... hoffentlich einschlafen.
Kein Fernseher, keine Musik, kein Buch - das alles gehört vor allem bei Schlafproblemen nicht ins Bett.
ev. können Gerüche helfen, oder eine Farbe, autogenes Training....
es gibt soo viele Möglichkeiten!
Alles Gute!
smiley
Was hat sich verändert, wie schaut dein Umfeld aus, was hat sich da verändert?
Schlafstörungen entstehen selten ohne Grund, und die beste Möglichkeit sie wieder wegzubekommen, ist den Grund zu verändern bzw. aufzulösen.
Zusätzlich kann es hilfreich sein, gesund und leicht am Abend zu essen, gut hydriert zu sein, Ausdauersport zu betreiben und sich ein Ritual anzugewöhnen.
zB: leichtes Abendessen mit reichlich Mineralwasser, dann die Sachen wegräumen, dann nochmal raus zu einem Spaziergang, duschen oder baden, einen "Einschlafdrink" finden (zB: warme Milch, Entspannungstee, Lavendelsirup verdünnt,...) und den als letztes bereits beim Bett trinken, ins Bett legen und .... hoffentlich einschlafen.
Kein Fernseher, keine Musik, kein Buch - das alles gehört vor allem bei Schlafproblemen nicht ins Bett.
ev. können Gerüche helfen, oder eine Farbe, autogenes Training....
es gibt soo viele Möglichkeiten!
Alles Gute!
smiley